Každý z nás má nějaké zlozvyky, které nám neprospívají. Některé z nich mohou mít negativní dopad i na naši krásu. Jaké jsou nejčastější zlozvyky, které nám škodí, a jak se jich zbavit?
1. Kousání nehtů
Kousání nehtů je častý zlozvyk, který vede k nevzhledným nehtům a poškození nehtového lůžka. Navíc se pod nehty hromadí bakterie, které se při kousání dostávají do úst.
- Jak se zbavit?
- Nanášejte si na nehty hořký lak.
- Udržujte nehty krátké a upravené.
- V krizových situacích si hrajte s antistresovým míčkem.
2. Mačkání pupínků
Mačkání pupínků vede k jizvám, zarudnutí a šíření infekce.
- Jak se zbavit?
- Používejte lokální přípravky na akné.
- Nedotýkejte se obličeje.
- V případě potřeby navštivte dermatologa.
3. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku se projevuje kruhy pod očima, bledou pletí a celkovou únavou.
- Jak se zbavit?
- Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
- Vytvořte si večerní rituál, který vám pomůže uvolnit se.
- V ložnici udržujte tmu a ticho.
4. Kouření
Kouření způsobuje vrásky, žluté zuby a celkově nezdravý vzhled.
- Jak se zbavit?
- Vyhledejte odbornou pomoc.
- Používejte nikotinové náhražky.
- Najděte si zdravější způsob, jak se zbavit stresu.
5. Nedostatek pohybu
Nedostatek pohybu vede k ochablému tělu, celulitidě a špatné náladě.
- Jak se zbavit?
- Zařaďte do svého denního režimu pravidelný pohyb.
- Najděte si sport, který vás baví.
- Choďte na procházky do přírody.
6. Špatná strava
Špatná strava se projevuje na pleti, vlasech a celkovém zdraví.
- Jak se zbavit?
- Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.
- Omezte konzumaci cukru, soli a nezdravých tuků.
- Pijte dostatek vody.
7. Nadměrné opalování
Nadměrné opalování vede k předčasnému stárnutí pleti, vráskám a rakovině kůže.
- Jak se zbavit?
- Používejte opalovací krém s vysokým SPF.
- Vyhýbejte se slunci v době největšího žáru.
- Noste klobouk a sluneční brýle.
8. Stres
Stres se projevuje na pleti, vlasech a celkovém zdraví.
- Jak se zbavit?
- Najděte si způsob, jak se zbavit stresu (jóga, meditace, procházky v přírodě).
- Dopřejte si dostatek odpočinku.
- Naučte se říkat „ne“.
Zbavit se zlozvyků není snadné, ale s trochou odhodlání a trpělivosti se vám to podaří.
